80歳まで元気でいる方法
最終更新日 2024年11月20日 by sticep
「末長く元気でいたい」
「80歳まで元気で生きる方法が知りたい」
「長生きしたい！」
人生１００年と言われていますが、健康で80歳までいられたりその後もそれを継続できる人はあまり多くはありません。
何の病気もせずにその年齢まで過ごせる人も中にはいますが、血圧が高かったり体に何らかの問題を抱えている人が多いのが実情です。
しかし、長生きをするなら元気でいなくては出かけることもままなりませんし仕事も長く続けようと思えば病気をするわけにはいきません。
80歳になるまで何の病気もせずに過ごすことは不可能ではありませんが、年齢を重ねると次第にいろいろな部分に支障が生じてくるのが実情です。
目次
糖尿病の場合には一度かかってしまうと完治することは難しい
その中でも、成人病と言われるような高血圧や糖尿病などの疾患は多くの人が悩まされるものです。
私の身内にも成人病の人が多いですが、お酒を飲んだり好きなものを好きなだけ食べている人が多い傾向にあります。
たいていは健康診断で発覚し、そこから気を付けるようになるのですが糖尿病の場合には一度かかってしまうと完治することは難しいです。
結局は、数値をコントロールして暮らすことになりますので初めからかからないように節制する必要があります。
私は常に腹八分目を心がけていますが、それができていない人が多いです。
これだけインターネットが発達していても、いまだにそれがわからずに好きなものを好きなだけ食べている人が多いです。
かかってしまった病気は仕方がありませんが、せっかくなら80歳と言わずに死ぬまで健康でいたいものです。
日本人の平均寿命が８０代ですが、そこまで元気でいる人はそんなに多くありませんので元気でいる工夫を常にする必要があります。
参考：80歳 元気
意外とできていない人が多いのが適度な運動
もちろん、食事や栄養面で気を付けなくてはならないのは当たり前ですが意外とできていない人が多いのが適度な運動です。
それができていないと、あっと言う間に体調が悪くなったりいろいろなところに不自由が出てきます。
毎日適度な距離を歩いた利するだけでも違いますが、出来れば何らかの趣味を持つといいです。
自然を感じられるようなマリンスポーツでも良いですし、山に出かけて良い空気を吸うのも良いでしょう。
あまり高齢になってからでは難しいですが、若いうちからスポーツを趣味にしておくと元気な状態を保ちやすくなります。
私もマリンスポーツを長年やっていますが、そのおかげなのか風邪をひくこともなくなりましたし健康そのものです。
80歳まで生きられるかは運もありますのでわかりませんが、寿命のその日まで少しでも楽しむためにも、色々と気を付けていきたいです。
例えば、最近はサプリメントを飲んでいますしマルチビタミンとミネラルが入っているタイプですが食事で足りていないものを補えるので重宝です。
しっかりと栄養を摂取してそれから適度な睡眠も必要
80歳というと、若い人ははるか先のような気がするかもしれませんがあっと言う間に月日は流れますしお金も大切ですがそれで買う事が出来ないのが健康です。
病気になってからでは手遅れですので、しっかりと栄養を摂取してそれから適度な睡眠も必要です。
理想は８時間ですが、私は正直なところそこまで眠る事が出来ていません。
そういう時は昼寝をしたりして、なるべく休むようにしています。
ショートスリーパーなどと言われる人もいますが、やはり免疫力や体力の回復などのことを考えても、睡眠は必須です。
短いと、その分デメリットがあるような研究結果も出ていますのでできれば８時間を確保するようにするのがお勧めです。
毎年の健康診断を受けていますが、４０代半ばくらいからいろいろな検査に引っかかるようになってきました。
人生の折り返し地点と言われる時期ですが、今から不調になってしまうと最後まで持つのかが不安です。
ストレスマネジメントは欠かす事ができない
そのため、毎日少しずつトレーニングをしたり野菜やタンパク質などをバランス良く食べるようにしています。
其れで治るのかはわかりませんが、来年の健康診断を少しでも良い結果にするためにサプリメントを摂取してトレーニングをしたりするようになりました。
80歳まで元気でいたいなら、ストレスマネジメントは欠かす事が出来ません。
栄養も大切ですが、むしろこれがいちばん重要な気がします。
どんなに良いものを食べていても、ストレスフルな生活をしていれば内臓や脳に負担がかかりますし早く死んでしまう可能性も高くなります。
ストレスが原因で体の不調を訴える人は非常に多いですし、それが免疫力に作用したりと目に見えない分怖いです。
私も、ストレスが原因で睡眠が足りている時でも帯状疱疹が出たことがあります。
びっくりするような話ですが、そのくらい若くてもストレスは気を付けなくてはいけません。
まとめ
適度な睡眠に栄養バランスのとれた食事、そしてトレーニングを欠かさずしてストレスからはなるべく解放された状態を保つのが長生きの秘訣だと思います。
不摂生をしても長く生きている人もいますが、元気な状態を保ちたいならそれにプラスして歯のケアをするのも必須です。
デンタルフロスやマウスウォッシュも、おすすめです。
